NJIA YA ASILI YA KUPUNGUZA MAUMIVU YA TUMBO LA HEDHI

-

JINSI YA KUPUNGUZA MAUMIVU 

 Maumivu ya hedhi hutokea pale tumbo nlinapojikunyata (contract) na kuachia ili kuondoa uchafu uliopo kwenye kuta za endometria. Maumivu ya hedhi hutofautiana kwa baadhi ya wanawake ambapo wengine hupata maumivu makali sana na wengine maumivu ya kawaida.

Maumivu ya hedhi yanaweza kuwa makali sana na hata kuathiri ufanyaji kazi wa shughuli mbalimbali kwa siku kadhaa.

Wanawake wengi hutumia dawa za maumivu kama panadol kupunguza maumivu yasiyo makali sana na dawa kama naproxen, diclofenac na ibuprofen kupunguza maumivu makali lakini wanatakiwa kufahamu kuwa dawa hizi huweza kusababisha vidonda vya tumbo kwani hukwangua kuta za tumbo hivyo hazipaswi kutumiwa mara kwa mara.

Njia za asili unazoweza kutumia ili kupunguza maumivu yanayotokana na mzunguko wa hedhi ni pamoja na;

Kupata usingizi wa kutosha na kupumzika, pia kufanya mazoezi mara kwa mara, yoga pamoja na kufanya shughuli ndogondogo husaidia kupunguza maumivu kwa baadhi ya wanawake.

Kutumia maji ya moto/uvuguvugu kwa kulowanisha kitambaa safi kwenye maji ya moto na kisha kukanda kwenye sehemu ya chini ya tumbo au kwa kuviringisha chupa yenye maji ya moto tumboni.

Pia kuna baadhi ya tafiti zinaonesha kwamba utumiaji wa vitamin E, vitamin B-1, vitamin B-6, magnesium au mafuta ya omega-3 unaweza kupunguza maumivu yatokanayo na hedhi hivyo kutumia vyakula kama wali, mkate, maziwa, maparachichi, karanga, njugu za lozi (almond),mayai, mboga za majani kama spinach na broccoli na vyakula vingine vilivyo na vitamin zilizotajwa hapo juu husaidia kupunguza uwezo wa kupata maumivu wakati wa hedhi.

Kupunguza mawazo hasa mawazo yanayotakana na hisia mbalimbali (emotional stress) au mawazo ya kisaikolojia inaweza kupunguza uwezo wa kupata maumivu wakati wa hedhi au kupunguza ukali wa maumivu yanayotakana na hedhi.

Kunywa maji mengi pia husaidia kuongeza mzunguko wa damu mwilini hivyo kupumzisha misuli iliyokakamaa au kula vyakula ambavyo vina majimaji kama saladi, matikiti maji na matango hupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu ya hedhi

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MKUNDE PORI KIBOKO ZA UZAZI

-
Image
 ZIJUE FAIDA ZA MKUNDE PORI KWA MATATIZO YA UZAZI Mkunde pori ni mti ambao umekuwa ukisaidia watu wengi wenye matatizo ya uzazi. majani na mizizi ya mkunde pori vimekuwa suluhisho kwenye uzazi na kusaidia watu wengi wenye matatizo ya uzazi  kupona kabisa. FAIDA ZA MKUNDE PORI MIZIZI YA MKUNDE PORI NA FAIDA ZAKE ■ Inasafisha kizazi ■ Inazibua mirija iliyoziba ■ Inaondoa sumu kwa wale waliotumia sindano za uzazi/vidonge vya uzazi. ■ Inakomaza mayai kwa wale wenye tatizo la mayai kutokukomaa na kusababisha mayai kutokupevuka ■ Inasogeza kizazi karibu kwa wale ambao vizazi vyao vipo mbali ■ Majani ya mkunde pori pia ni dawa ya kuongeza nguvu za kiume • Dalili mojawapo itakayokufanya ujue dawa hii ya mkunde pori inafanya kazi ni kwenda haja ndogo mara nyingi kuliko kawaida. • Dalili nyingine ni tumbo kuvuta sana chini ya kitovu.  Usipoona dalili hizi usiogope maana ukubwa wa tatizo unatofautiana. ANGALIZO KWA WANAWAKE WATAKAOTUMIA KWA AJILI YA UZAZI, Ukinywa dawa hii hakikisha siku za hatar
Read more

FAIDA ZA MAJANI YA KIVUMBASI

-
Image
  FAIDA ZA MTI WA KIVUMBASI Kivumbasi ni dawa inayotumika dunia nzima hasa India. Kivumbasi kipo aina tatu lkn niyazungimzia kivumbasi kidogo kile kisicho Na harufu Kali. FAIDA ZA KIAFYA 1. Hutibu sukari. 2.Kivumbasi hutibu sukari kwa haraka. 3. Hupunguza unene Na kitambi. 4. Hutibu magonjwa ya tumbo. 5. Watu wasioona siku zao kivumbasi hutibu hilo tatizo. 6. Kivumbasi hutibu matatizo ya kutokupata choo. 7. Kwa mtoto mchanga asiyepata choo au anayeumwa tumbo basi mpe kijiko kimoja ya juice ya kivumbasi. KWA MAJINI NA UCHAWI 1. Kivumbasi ukinywa kwa wingi huondoa uchawi mwilini kwa sababu wachawi hukiogopa kivumbasi. 2. Nyumba yenye vituko vya kutembea vitu au Haina amani au walalaji wa humo kuota mandoto mabaya pigia deki kivumbasi pia choma kivumbasi kikavu ufukize Moshi ktk kila chumba. 3 kivumbasi huondoa nuksi mwilini Na kukupa mvuto wa biashara Na mapenzi kogea kivumbasi ,kingine jifushe Na kingine kunywa kwa siku 21 utaona ajabu sana. 4. Kivumbasi mtu aliyeingiwa Na jini mba
Read more

BANKING SODA NA U.T.I SUGU

-
Kunywa baking soda kutibu UTI Habari zenu ndugu zangu, leo nimewaletea dawa nzuri kabisa kwa ugonjwa wa UTI ambayo ni banking soda Baking Soda imekuwa ikisaidia kwa mambo mengi hasa magonjwa, mfano tumewahi kuiandika kwa kuzuia kiungulia, kung’arisha meno na magonjwa mengine. Kwa upande wa UTI, baking soda imekuwa ikisaidia kupunguza asidi kwenye mkojo hivyo kama una ugonjwa huu, unashauriwa kunywa ili kupunguza makali yake na hata kuponya moja kwa moja Jinsi ya kutumia kama dawa – Chukua kijiko 1 cha chai cha baking soda. – Glasi moja ya maji Ukishapata vyote, koroga kwenye maji safi kisha kunywa glasi nzima. Kunywa kinywaji hiki asubuhi na mapema kabla ya kula kitu, usitumie tiba hii zaidi ya wiki moja. Kumbuka: Usiache kwenda haja ndogo kila unapojisikia kwani inasaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza maumivu, kama una tabia ya kubana mkojo ni mbaya ukiwa na ugonjwa huu kwa sababu itakuongezea maambukizi. Pia kunywa jitajidi kunywa maji mengi au kula matunda yanayosaidia kuongeza maji
Read more